疫情隔離時應該準備些什么?

                                                    轉摘。有備無患的

                                                    01

                                                    必備篇


                                                    這些基礎裝備可以平時就準備起來,放在一個背包或行李箱里,作為「應急隔離包」。


                                                    最關鍵的幾樣東西不能忘:


                                                    • 身份證

                                                    • 口罩

                                                    • 手機(充電線、充電寶和充電寶的充電線)


                                                    其次是這些生活用品:


                                                    ① 衣服


                                                    隔離期間,衣服多少不是最重要的,關鍵是要舒適。


                                                    • 舒服的睡衣兩套:穿臟了也不可惜的舊衣物這時候就派上用場了

                                                    • 保暖的外套:北方地區早晚用

                                                    • 換洗的內褲和襪子:最好帶幾條一次性內褲

                                                    • 舒適且容易清潔的拖鞋



                                                    ② 食物


                                                    隔離點會提供一日三餐和足夠的飲用水,準備少量食物即可。


                                                    • 充饑且保質期長的食物:比如罐頭、餅干、常溫牛奶,代餐產品,在等待隔離餐的過程中別餓著自己



                                                    ③ 生活用品


                                                    衛生用品:

                                                    • 洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗發水、沐浴露

                                                    • 毛巾或一次性棉柔巾

                                                    • 卷紙/抽紙:至少 2 包,方艙衛生間可能會缺

                                                    • 女性經期用品


                                                    數碼產品:

                                                    • 充電器

                                                    • 耳機

                                                    • 排插


                                                    其他:

                                                    • 筆:可能會填一些紙質文件

                                                    • 保溫杯:帶上自己的杯子會方便很多

                                                    • 剪刀

                                                    • 剃須刀

                                                    • 指甲刀


                                                    ④ 藥物


                                                    需要長期服用的藥物:進艙后要以連續兩次核酸陰性方可出院,所以如果有基礎疾病,一定要備齊完整的藥物,起碼準備 2 周以上的藥量


                                                    抗過敏藥:過敏性鼻炎或者有其他過敏情況的朋友要帶上


                                                    一些常用藥物:創可貼、碘伏棉簽、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等




                                                    02

                                                    提高生活質量篇(非必備)


                                                    隔離期間保持良好心態也十分重要,這些升級裝備能幫你打發一些時間,有事兒可干:


                                                    • 書:不是哪里都有好網絡的,這時候書是最原始的排解無聊的工具

                                                    • 娛樂設備:平板電腦、游戲機

                                                    • 輕便的運動器材:跳繩

                                                    • 飲料零食:苦悶的時候來一點,心情會好


                                                    有些小伙伴可能會因為換了環境產生睡眠障礙,準備上這幾樣東西也許能有幫助:


                                                    • 耳塞

                                                    • 眼罩:方艙晚上不關燈,會發遮光眼罩,但戴自己的更舒服

                                                    • 自己睡得慣的枕頭




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                                                    長時間居家隔離

                                                    如何有效地囤物資



                                                    如果被通知要居家隔離 7~14 天甚至更久,但還有時間做準備,那就重點關注:如何在缺少外界幫助的情況下,依然能維持相對正常的生活消耗。


                                                    情急之下你可能不知道該從哪里買,買點啥,買多少?


                                                    我們按品類整理了一個囤貨指南,有些可以快遞網購,如果不發貨的就迅速切換到周邊的商超外賣找一找。具體的囤貨量也給了一些參考,大家可以根據自己的實際情況和家庭人口做靈活調整。


                                                    囤貨之前還有件事一定注意——電費和燃氣費!


                                                    有些老式小區的燃氣充值,得去站點充,提前把燃氣補足,不然連火都開不了。




                                                    圖片



                                                    食品類



                                                    關于食物,咱記住一個大原則:先吃新鮮卻不易保存的食物,再消耗那些可以長期存放的食物。



                                                    01

                                                    必備的日常消耗:


                                                    主食(面條、大米、面粉):經放,但建議買真空包裝或塑封好的,不然可能會生蟲子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右,一袋大米通常是 10 千克,撐一個月是夠的。


                                                    凍肉:成年人每天得吃 120 克肉類,把買到的鮮肉切成小塊分裝冷凍,吃時按量化凍就好。除了豬肉也可以考慮牛排、凍蝦、雞胸肉等,但盡量少買牛肉卷、羊肉卷,占地兒還不經吃。



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                                                    圖片來源:圖蟲創意


                                                    雞蛋:冷藏條件下雞蛋保質期 40~60 天。按家里人口準備,至少保證每人每天 1 個雞蛋。


                                                    常溫奶或奶粉:牛奶的消耗量是每天 300 毫升,按箱囤常溫奶如果擔心占地兒的話,也可以選擇更耐儲存的奶粉,或者凍干奶酪。


                                                    食用油:每頓飯都會用到,成年人每天食用油攝入量大概是 25~50 克,三口之家囤上兩桶 5 升左右的食用油撐一個月綽綽有余了。如果是用不粘鍋或空氣炸鍋烹飪,用油量還會更少。


                                                    雜糧豆類(小米、糙米、綠豆、紅豆):耐儲存還可以充當主食,也能提供米面中缺少的維生素和膳食纖維。但有網友說買來的綠豆、黃豆發豆芽不太理想,別太指望它們能變成蔬菜。


                                                    耐儲存的新鮮蔬菜:我們整理了一張蔬菜表,大家對照著囤